Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan bir bileşiktir ve kaslarda enerji üretimine yardımcı olan bir rol oynar. Vücutta genellikle kreatin fosfat olarak depolanır ve yüksek enerji gerektiren kısa süreli ve yoğun egzersizlerde kaslarda bulunan ATP (adenozin trifosfat) üretimine katkıda bulunur.
Kreatin takviyeleri, sporcuların performanslarını artırmak, kas gücünü ve dayanıklılığını artırmak için kullanılan bir takviye ürünüdür. Kreatin takviyesi alındığında, vücutta kreatin seviyeleri artar ve kaslarda daha fazla kreatin fosfat birikir. Bu, kasların daha fazla ATP sentezlemesine ve daha uzun süre yüksek yoğunluklu egzersizlere dayanabilmesine olanak tanır.
Kreatin takviyelerinin sporcular için potansiyel faydaları şunlar olabilir:
Kreatin takviyelerinin yan etkileri genellikle hafif ve nadirdir. Bunlar arasında sindirim sorunları, su tutulması ve kilo alma gibi durumlar bulunabilir. Ancak, herhangi bir takviye kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir, özellikle mevcut sağlık durumları veya ilaçlarla etkileşimleri olabileceği için.